最近は、山登りに夢中で毎週のように山に行っています。

 

 

先々週は、相模湖の南にある石老山（せきろうざん・694m）に登りました。

大きな石（岩？）がたくさんあって、名前が付けられていて面白い所でした。

天気はイマイチで、相模湖やその向こうの陣馬山、影信山、高尾山などは見えましたが、

富士山の方は全く見えませんでした。

 

 

 

先週は、初めて奥多摩に行きました。奥多摩湖から目の前に見える山を登って行きました。

まずは、御前山（ごせんやま・1405m）です。

最初は天気良くて、途中では奥多摩湖も見下ろせたんですが、頂上では何も見えませんでした。

その後、大岳山（おおだけさん・1267m）、御岳山（みたけさん・929m）に行きました。

この2つの山は人も多くてにぎやかでしたね。疲れたのでケーブルカーで下りました。

 

 

 

そして今週は、久々に丹沢に行きました。

鍋割山（なべわりやま・1272m）から塔ノ岳（とうのだけ・1490m）に登りました。

天気は良かったんですが、またも富士山は見えませんでした。残念です。

そして、丹沢山（たんざわやま・1567m）に行きました。

1500m以上の場所に立ったのは学生時代以来なので、何十年ぶりかです。

もう秋らしく赤く色づいた木もありました。それと今回は鹿によく出会いました。

 

 

お盆は、島根の実家に帰って、近くの三瓶山（さんべさん）に登りました。

三瓶山は大山隠岐国立公園の一部になっていて、山陰では有名な山です。

標高は1126mしかないんですが、それでも島根では高い方です。

 

 この山は、火口を囲むようにして、男三瓶（おさんべ・1126m）、女三瓶（めさんべ・957m）、
孫三瓶（まごさんべ・907m）、子三瓶（こさんべ・961m）が環状に連なっています。

 

登るのは、25年ぶりくらいだと思いますが、今までは男三瓶、女三瓶しか登ったことなかったので

今回は初めて、ぐるっと縦走して全部登ってみました。上の図が今回歩いたルートです。

 

スタート地点の西の原です。この辺は標高500mくらいです。

正面にから男三瓶と子三瓶が見えます。まずは、男三瓶に登ります。

島根はずっと雨と曇りの日が続いていたんですが、8月14日だけは晴れてくれて良かったです。

 

 

上の方まで登って来ると見晴らしが良くなり、とても良い景色が見えます。
スタート地点の西の原も下に見えます。

この辺りは、結構ゴツゴツした岩が多くて険しいです。

 

男三瓶に登った後、右回りに進むことにして、女三瓶に行きました。
女三瓶から見た様子をパノラマ風につなげてみました。

左から、孫三瓶、子三瓶、男三瓶と連なります。

 

女三瓶から火口の室の内という所まで下りて行きました。

ここには池がありますが、濁った水で何も見えませんでした。

写真左の山が女三瓶です。

 

室の内からまた登り、孫三瓶に行きました。
写真は、孫三瓶から見た、子三瓶、男三瓶です。

この後、子三瓶、男三瓶と進んで一周しました。

子三瓶側から男三瓶への登りはかなり険しくてきつかったです。

 

帰りは、北の原という所へ下りました。

屋久島に行った後、しばらく更新していませんでしたが、

映画「剱岳 点の記」を見て感動して、原作も読んで、また山に行きたくなりました。

と言っても、あんな険しい山には行けませんが・・・。

 

そして今日は陣馬山に登りました。

高尾山から小仏城山までは行ったことありましたが、陣馬山は初めてです。

JR高尾駅北口からバスに乗って陣馬高原下へ。そこから登りました。

 

　

今日は天気はイマイチで霧がかかっていました。

頂上でも周りの景色が全然見えませんでした。

 

 　

陣馬山から明王峠を経て、影信山へ行きました。

ここでも周りは何も見えませんでした。

 

　

続いて、小仏峠を経て小仏城山へ行きました。

この辺では、天気が少し良くなってきて陽が出ていました。

そして相模湖の方へ下山しました。

 

　

相模湖は、観光客でにぎわっていました。

JR相模湖駅まで行って終了。電車で帰りました。

 

今回歩いたルートです。

8時45分から14時15分まで5時間半で、17kmくらい歩きました。

 

 

屋久島に行って縄文杉登山をして来ました。

往復22km、10時間以上の長い道のりです。

スタート地点は標高600mくらいで、縄文杉のある頂上が1300ｍくらいなので

約700m登ることになります。最初は、トロッコの線路道を歩きます。

ここはなだらかな道なのですが、8kmくらい続くのですごく長いです。

トロッコが走ってきたら、避けて通り過ぎるのを待ちます。

 

途中、ヤクシカに出会いました。本州の鹿よりも小ぶりだそうです。

人間に慣れているようで、全然逃げようとしませんでした。

川沿いのトロッコ道が終わると、いよいよ本格的に登ります。

しかし、そんなに距離はないので、案外楽に登れました。

 

もうすぐ縄文杉という所で、昼ごはんの弁当を食べました。

そして、縄文杉には12時前に到着しました。みんなで記念写真を撮りました。

この頃から雨がだんだん強く降ってきていました。

 

ウィルソン株をいう大きな切り株もとても印象深い物でした。

切り株の中に入り、ある場所から上を見ると、穴がハートの形に見えるのです。

ちょっとでも場所がずれると、ハートの形には見えません。

 

　

 

6/7（日）は、荒川の河川敷で

六無月東京喜多（北）マラソンに出ました。

今年4回目のフルマラソンです。

 

 

すごく良い天気になり、何と気温28度になりました。

今までに経験したことのない暑さでバテバテになりました。

前半、いつもよりも押さえて行ったものの、後半、大失速！！

 

何かムカムカするなあと思いながら、ヨロヨロと走っていましたが、

ラスト1kmを切って、もうすぐゴールという所で急にやってきました。

 

「ェロロロロロロロロロ・・・・・」

 

戻してしまいました。水しか出てきませんでしたが。

すぐ横に草むらがあって良かったです。

暑くて、給水の水を飲みすぎたのが悪かったようです。

でも戻した後は、すっきりして少し走れるようになりました。

 

結局、4時間28分台でゴール。

4時間切れなかったのは一年ぶり。去年の喜多マラソン以来です。

やはり喜多マラソンは甘くなかったです。

 

 

 

３月頃から山登りにすっかり夢中になっていますが、

その理由は来月、会社の旅行で屋久島へ行くことになったからです。

会社の旅行と言ってもお金はほとんど自腹ですけども・・・。

 

１日かけて縄文杉登山をする予定なのです。

高低差は６００ｍ以上、距離は往復で２０ｋｍ以上で１０時間以上かかるみたいなので、

しっかり歩けるように練習でいろいろな山へ行っていました。

多分、もう体力的には大丈夫だと思います。

 

一番心配なのは、トイレです。

トイレが少ないようなので、携帯トイレを持って行った方がいいみたいです。

でも、そんなのは使ったことがないので不安です。

 

ゴールデンウィークの休みにも山登りをしていました。

疲れてヘロヘロになっています（＾＾；

 

まず、4/30（水）は、鎌倉で一番高い大平山（おおひらやま・159m）と、

横浜で一番高い大丸山（おおまるやま・156.8m）に登りました。

 

　

左の写真が大平山の頂上、右が大丸山の山頂です。

この２つの山は近くて、道がつながっているのですぐに行けました。

ハイキングに来ている人がたくさんいました。家族連れも多かったですね。

大丸山からは、金沢文庫や八景島の方面が見渡せました。

 

　

最近は登山にはまっています。

登るのはあんまり危険じゃない低い山です。

本格的な装備も必要なくて、ハイキング程度です。

 

とりあえず行ったのは、観光地っぽい山で

神奈川の大山（おおやま）と東京の高尾山です。

 

 

大山は3月末に行きました。

結構ゴツゴツした道で険しかったですね。

 

　

 

上の方は結構寒くて雪が残っていました。

頂上は1252mでまあまあ高いですね。

この日は曇っていたので、景色はいまいちでした。 

富士山も見えず残念でした。

 

今月は高尾山に行きました。天気が良くて富士山も見えました。

頂上は599mでそんなに高くはないですね。

高尾山はすごく人気があって観光客が多いです。

朝早く登らないとすごく混みますね。

 

　

 

高尾山では、山の上で名物のナメコ汁を食べました。

そして下山してからは、とろろそば、山菜の天ぷらを食べました。

どれも美味しかったです。

 

 

3/15（日）は荒川市民マラソンでした。

金八先生でおなじみの荒川の河川敷を走るコースです。

とても良い天気で、気温もそんなに高くなくて、絶好のコンディションでした。

 

 

今回は、前半は自己ベストを狙えるペースで進んだものの、

後半ペースがだんだんと落ちてきました。

 

 

結局、3時間55分台でゴール。スタートラインまでに5分半くらいのロスがあったので

実質のタイムは、3時間49分台となりました。

自己ベスト更新はならなかったものの、1月の館山の記録に次ぐ、

セカンドベスト（2番目の記録）が出ました。

 

 

ゴール後は、飲食コーナーで名物の完走ラーメン（400円）を食べました。

海苔にランナーの絵と「祝　完走」の文字が入っています。

でも、完走してなくても、応援に来た人でも食べれますけどね・・・（＾＾；

 

 

3/1（日）は、封鎖されたレインボーブリッジを歩くイベント、

東京レインボーウオークに参加しました。

20000人の応募の中から定員の5000人に選ばれたのです！！

会場のお台場海浜公園にはたくさんの人が集まりました。

しかし、この日は小雨が降り、気温は低く、ちょっと残念でした・・・。

 

登り坂を上がって橋の上へ向かいます。

 

 

 

橋の向こう側まで行って折り返して来ます。

途中で、折り返して来た先頭集団とすれ違いました。

先頭には、ゲストの古田敦也氏や福原愛選手らが歩いていました。

福原愛選手は思っていた以上に可愛らしかったです。

  

渡っている途中、橋の下では、船からカラフルな放水が行なわれました。

綺麗で良かったのですが、雨と寒さで冷えていて

この頃から、私はトイレに行きたくてたまりませんでした。

しかし橋の上にトイレがあるはずもなく、スタート地点の公園まで戻るまで

我慢するしかありませんでした。

 

千葉県館山市で若潮マラソンを走りました。

今年最初のフルマラソンです。

 

去年の秋は絶好調でしたが、今年は正月から風邪で調子が悪かったので

今回はどうなるか心配でした。

 

しかし、当日は快晴で、海の向こうには富士山も見えてテンションが上がりました。

 

沿道の菜の花も綺麗でした。

 

そして走ってみたら絶好調で、今までで一番速いペースで走りましたが、

途中でバテることもなく、最後まで走れました。

 

結局、3時間48分台でゴール！！

大幅に自己ベストを更新です！！

 

館山はとても良い所でした。

マラソンの運営もすごく良かったし、

沿道の応援もとても熱心で元気が出ました。

また行ってみたいと思いました。

 

11/16（日）の湘南国際マラソンでは、またフルマラソンを走りました。

 

 

 

 

湘南の海沿いの道路を走るコースで、ちょっと雨で天気が悪かったのが残念ですが

 

 

しかし前半は、ちょっとエネルギー切れでスピードダウンしました。

途中でバナナを食べてから元気になってきました。

後半はスピードを上げて走れました。

 

 

今回は、ベストを3分くらい更新して3時間55分台でゴール。

これで秋のマラソン大会は、全て出るたびに自己ベストが出て

フル、ハーフ、10ｋｍのどれも更新出来たので満足です。

 

秋のマラソンは、その後も好調で、

 

 

を走り、ハーフは1時間41分台、10ｋｍは46分台と

どちらも自己ベストが出ました。

減量の効果がこんなに出るとは思いませんでした。

 

そんな中、東京マラソンの落選メールが届きました・・・。

2年連続のハズレです。がっかりです。

まだ、来月の追加当選のチャンスはありますが、

とりあえずあきらめて別のマラソン大会を考えようと思います。

 

 

 

 

10/12（日）は、新潟マラソンを走りました。

 

 

このマラソンまでに、7週間で4.2kg減量して臨みました。

その結果、見事に2度目の4時間を切るタイムで走り、

3時間58分台の自己ベストが出ました！！

 

 

今回は天気も良く、気温が20度で、これまでなら

このくらいの気温の高さで4時間20分くらいかかっていたんですが、

減量の効果で今までに比べるとあまり汗もかかなくなり

終盤までバテずに走れました。

 

 

一般に、体重1kgにつきタイムが3～4分変わると言われています。

今回は春のマラソンの頃に比べて体重が5ｋgくらい軽かったので

減量のおかげで15～20分縮んだということですね。

 

 

 

カラダトレーナー（セガトイズ）を購入しました。

これは、適度な脈拍数を保ちながら運動するための機具です。

写真のようにヘッドフォンの形をしていて、耳にかけるように装着します。

左側についているクリップのようなもので耳たぶを挟みます。

これがセンサーになっていて脈拍を耳たぶで測ります。

 

運動のモードは「ウォーキング」「ジョギング」「エアロビ」があります。

私はとりあえず、ウォーキングを試してみました。

初めての時はまず年齢を入力し、それから装着して

安定している時の脈拍を測ります。

 

そして運動スタートです。

右耳の方からリズム音と、指示の声が聞こえてきます。

最初、ゆっくり歩いていたら

「もっと強く運動してください」という声が聞こえてきました。

 

そこで小走りをしてみると、今度は

「もう少し弱く運動してください」と言われました。

ただ、結構早歩きをしないと適度な運動にならないようです。

私は早歩きをしているうちに、じんわりと汗をかきました。

 

とりあえず使ってみた感じはなかなか良かったです。

あと、これはケーブルで音楽プレーヤーをつなげば

曲を聴きながら運動することも出来ます。

次は曲を聴きながらも試してみたいし、

ジョギングモードでも試してみたいと思います。

 

 

掛川・新茶マラソンに行って来ました。

 

見てみたかった掛川城に行けて満足です。

平成に再建されたまだ新しいお城なのですが木造というのが珍しいです。

 

茶畑がいっぱいあって綺麗な所です。

こういう所を走ったのです。

 

マラソンは4時間22分くらいでゴールしました。

良かったのは途中の給水所でフルーツがいっぱいあったことです。

 

17km過ぎ　イチゴ、バナナ　　　　　　　→　イチゴを食べる。甘くて美味しい。
24km過ぎ　オレンジ、バナナ 　　　　　→　オレンジを食べる。酸味がいい。
32km過ぎ　メロン、バナナ 　　　　　　　→　メロンを食べまくる。食い過ぎてお腹が苦しくなる。
39km過ぎ　キウイ、オレンジ、バナナ　→　キウイを食べる。いろいろ食い過ぎて気持ち悪くなる。

 

他にも戦国汁という地元野菜が入ったあったかい汁もあったのですが

序盤だったので食べなかったのは後悔しています。

 

2週間後の掛川新茶マラソンに出ます。

たぶん今年の上半期最後のマラソンになります。

 

静岡県掛川市は、初めて行きますが、

お城好きの私の楽しみは掛川城を見れることです。

お茶も大好きなので、美味しいお茶も飲みたいですね。

 

今度の目標は、また4時間以内といきたいところですが、

もう気温も高くて暑いのが苦手な私にはつらいだろうし、

掛川のコースはアップダウンが多くて大変そうなので、

前回の荒川市民マラソンの記録より上なら上出来かなと思います。

 

昨日はジョギングで、ゆっくりと33kmも走ってしまいました。

時間は3時間50分もかかりました。

疲れたので今日の午前中はずっと寝てました(^^;

 

久々にダイエット系の器具を買ってしまいました。

結構前からある、あのお腹に巻いてブルブルさせるやつです。

 

TVでもおなじみのプライムショッピングの

スレンダーシェイパーという商品です。

買ったのは通販ではなくて、某家電量販店です。

ポイントが15%付いてお得でした。

 

そもそもあまりこの器具の効果は信用してなかったのですが、

使ってみると、思っていたよりもパワーがすごくて

お腹に結構力が入る気がします。

 

最大のパワーでずっとやっていると効果があるような気がしてきました。

これでお腹を引っ込めたいと思います。

効果の報告はまたしばらくしてからしたいと思います。

 

この前の3/16（日）は、荒川市民マラソンに出ました。

荒川の河川敷を往復して42.195km走りました。

 

今回は天気も良くメチャメチャ暑かったので、

バテバテになってタイムも4時間28分に終わりました。

 

そんな荒川市民マラソンの一番の楽しみは、

35km過ぎの地点でシャーベットのサービスがあることです。

私はヘトヘトになりながらも、そのシャーベットのことだけを考えて

前へ前へと進み続けました。

 

シャーベットはカップに入っていて、木のスプーンと一緒にもらいました。

もらったのは、オレンジシャーベットでした。

もう一種類、別の味もあったようです。

35km走って来て食べるシャーベットは冷たくて最高でした。

 

でもシャーベットを食べ終わった後はもう楽しみもなく

ゴールまでのつらい道のりが、あと7kmも残っているのでした・・・。